脾虚百病生！每天金鸡独立，好处悄悄来！

脾虚百病生！每天金鸡独立，好处悄悄来！

年轻人的脾虚，比较单纯，也很好调理，一般来说饮食上多注意下就好了，比如三餐正常、不喝冷饮、不暴饮暴食、不过食油腻厚味和甜食、不熬夜等等，只要正常生活就会慢慢恢复了~

但如果你的脾虚严重，日常调理也无济于事，那就要考虑到不仅脾虚，而是日积月累，肾阳也虚。

肾阳之火乃生命之本，火能生土，脾土运化依赖肾阳的温养。长期脾虚、乃至任何一脏久病，最后都会造成肾阳虚。

肾阳虚久了以后，血液生成不足，就会导致各种阴虚，然后下面太寒，就会逼得热气往上走，形成上热下寒，肾阳不足，火力不足还会造成脾虚湿重，百病从生。

所以，如果您脾虚严重，不易调理，一定要注意补肾阳。

如何补肾阳呢？

不用药也不用针灸，只需要会“站”，就可以引火下行，把自身上焦多余的火气引下来补肾。

1
金鸡独立
这是一个很多人都推荐过的方法，而今天要介绍的是它的“升级版”——瑜伽的“树式”

“树式”的动作，把人比拟成大自然中生长的一棵树，肾气充足地扎根大地，伸展肢体，向上生长。

它比起普通版金鸡独立更进一步，好处是，能简单有效地引上焦的火、气、血下行至肚脐下焦，以温暖肾阳。‍‍‍

具体步骤：

1、山式站立，也就是双脚并拢或稍分开、朝向正前方，脚尖不要向外分开。

2、左手放于髋部，弯曲右膝，右手抓住右脚，右膝向右（外）侧打开。

将右脚心放到左大腿内侧上端，脚趾朝下，脚跟与大腿根部相抵。双手放于髋部。

3、保持左腿、髋部的稳定。

4、右膝向后压，双臂侧展与肩在一条直线，翻转双掌心向上，双臂向上举过头顶合十，保持几个呼吸。然后慢慢拉长坚持的时间。

5、右脚落地，放下双臂，回到山式，在另一侧重复这个体式。整体做完可以5到10分钟，也可以视你的感受拉长时间。

2
普通版金鸡独立
重点是闭眼，是你在失去平衡站不稳的时候，用站立的那只脚不断地去寻找平衡，会左右扭动，然后你的意识全在脚上，就会把身体的气血引到脚底。‍‍

3
升级版“树式”
它的要领更复杂一些，因为它所调动的是整个下焦腰腹及腿的平衡，直接把气血引到肚脐以下的下焦。‍

做完之后，如果肚脐和下腹感到热热的、暖流感是最好的，就是真正的纳火归元，充养“肾阳”了。

金鸡独立、树式瑜伽，对脾、肾阳虚和下焦虚寒的人都有好处，您可以选择任意一款来练习~