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你不是不努力,是精神耗尽了 7 种高质量有效休息的方法
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2024-9-13 18:28:20
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你不是不努力,是精神耗尽了
7 种高质量有效休息的方法
1.精神休息:冥想,感受身、心、大脑放松回归到当下的感受
2.身体休息:睡觉、瑜伽、拉伸、按摩
3.大脑休息:写日记,回顾和反思你的生活。把注意力专注于生活中真正重要的事情上
4.情绪休息:这里的休息不是指不表达情绪。相反,这里休息是指表达和释放你的真实情绪,并停止讨好行为
5.创造性休息:通过你喜欢的的方式来「休息」,比如涂鸦、弹琴、去大自然走走找灵感
6.感官休息:关闭手机、远离屏幕、睡前20分钟把手机拿走
7.社交休息:这里的社交休息不是指不社交,而是指与其浪费精力在“有毒”的关系中或是无效的社交中,花时间和让你感觉舒服、支持你、理解你的人待在一起
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