坚持一个月把肾气补回来！

坚持一个月把肾气补回来！

1、晚上泡脚
饭后1-2个小时接盆热水，放一些草本泡脚包把脚泡一泡，促进排出湿气，缓解疲劳。
2、多护腰
平时多做腰部运动，腰是肾之府，后腰一定要注意保暖，不能着凉，可以用发热贴贴在后腰处。
3、多做提肛运动
练习括约肌，让肛门一紧一松，早晚各一次，重复30次，空闲时间就可以练起来。
4、狠狠睡觉
晚上十点之后强迫自己进入睡眠，如果没有天大的事，最迟必须十一点之前睡，坚持一个月左右不间断，慢慢你会发现自己第二天元气满满，精气神特别好