脾胃虚弱调理养肝是源头

脾胃虚弱，我的调理顺序!我发现，很多的人都会存在脾胃问题，但是我们都会把重心都先放在脾胃上，没有放在源头，因为心肝脾肺肾它是一起的，所以养生顺序不能错。

一、先:养肝
肝主疏泄，负责解毒，身体要想舒服要排出体内du素，肝不好的典型表现: 面色发黄、冒痘、掉发、眼睛干涩、脾气暴躁、焦虑失眠等。

1、伤肝的两件事:熬夜和生气，所以没事不要熬夜，尽量在23点之前睡觉，然后控制好情绪，少生闷气，及时发泄，舒畅肝气。
2、做护肝，清肝明目，疏肝解郁，舒畅心情，睡得香，肠胃跟我们情绪有很大，情绪好了肠胃自然就会好起来。我妈妈之前情绪睡眠不好，也是这样调理过来的。

二、再:健脾胃脾胃属于人体中焦，整个身体都要依靠脾胃消化之精华来滋养，脾胃不好的典型表现: 气血不足、皮肤发黄松垮、肚子胀气、食欲不佳、便秘等。

1、每天按时吃饭，多吃一些养脾胃的小米山药士豆等食物，饭后靠墙站，出去走走
2、吃好黄色营养早餐，健脾养胃，增强消化减少积食、肚子胀鼓鼓、便mi的情况，气色也会变好。

三、去:湿气身弱之人容易受到湿气的入侵，湿气重的表现舌苔厚白、口千口臭、肚子上长软肉、容易水肿，总是犯困睡不醒等。

1、戒掉一切生冷的食物，水果生湿重幕好加热吃:泡一些香榕根喝，健脾化湿，排出寒气湿气缓湿气重导致的水肿虚胖。

2、晒太阳补阳排湿，中午吃完饭晒10分钟以上，主要晒背部:晚上热水泡脚，可以加一些汝阳艾叶驱寒排湿气。

后:补气血养肝、健脾胃、去湿都是耗损身体能量的，所以一定要补血滋阴，给身体不断供给能量。气血不足的表现:脸黄、掉发白发、身体乏力、精神不振、少言懒语等。

1、少操心少思虑，少管闲事，节省自己的气血减少无意义的自我消耗。
2、平时可以泡一些金须花，滋阴养血，清虚火，补气血不上火。
3.适当的户外运动，达到出汗，有助于疏通气血，并且可以释放压力，调节心情