孙思邈养生13法🔥很简单却很高效

显示全部楼层 · 2024-9-3 04:36:06

孙思邈养生13法🔥很简单却很高效||今天给各位宝子们介绍的是古代著名医师孙思邈的养生十三法，都是一些日常不经意间就能完成的小动作，可以帮助大家偷偷的养生哦

1、梳头发
将手掌🤲互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部
㊙️早晚各做10次

2、转眼睛
搓手36下，将发热的掌心敷上眼部👀
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方
㊙️重复3次

3、齿叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿🦷互叩时须发出声响
㊙️慢慢做36下

4、漱口水
口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下
口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次

5、鼓耳朵
手掌掩双耳👂🏻，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下
双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下

6、搓脸
搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸

7、摇头
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次
㊙️共做6次，反方向重复

8、摆腰
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复
㊙️最少做50下，做够100下更好

9、揉腹部
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟
㊙️揉的范围由小到大，做36下

10、提肛
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气💨放松
㊙️最好是每天早晚各做20至30下

11、屈膝
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下

12、散步
挺直胸膛，轻松地散步

13、搓脚
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下
㊙️两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下

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