你不是不努力，是精神耗尽了 7 种高质量有效休息的方法

你不是不努力，是精神耗尽了

7 种高质量有效休息的方法

1.精神休息：冥想，感受身、心、大脑放松回归到当下的感受

2.身体休息：睡觉、瑜伽、拉伸、按摩

3.大脑休息：写日记，回顾和反思你的生活。把注意力专注于生活中真正重要的事情上

4.情绪休息：这里的休息不是指不表达情绪。相反，这里休息是指表达和释放你的真实情绪，并停止讨好行为

5.创造性休息：通过你喜欢的的方式来「休息」，比如涂鸦、弹琴、去大自然走走找灵感

6.感官休息：关闭手机、远离屏幕、睡前20分钟把手机拿走

7.社交休息：这里的社交休息不是指不社交，而是指与其浪费精力在“有毒”的关系中或是无效的社交中，花时间和让你感觉舒服、支持你、理解你的人待在一起