适合气血不足的6个运动

适合气血不足的6个运动

·一、仙人揉腹。以肚脐为中心，顺时针50次，逆时针50次，便秘和腹泻可以多做这个运动。
·二、拍八须。空心掌拍打，拍肘窝养心宁神，拍腋窝疏肝解郁，拍腹股沟健脾胃通气血，拍腘窝缓解腰酸背痛。
·三、练习八段锦。如果大家记不住动作，可以只练第一式：双手托天理三焦。两脚与肩齐平，双手平放在腹部，掌心向上，将手慢慢移至胸前方，翻转掌心向上举过头顶。
·四、金鸡独立。重心放在左脚，右脚抵住大腿内侧，双手合十，注意力集中在腿和脚上。
·五、泡脚。用42度左右的温水，水位没过腿部的三阴交，泡15-20分钟，微微出汗即可。可以改善气血，缓解疲劳。
·六、还阳卧。两脚掌心相对，双腿自然分开，脚跟尽量靠近臀部，双手放在小腹处。
总的来说，气血不足就是4个步骤：止养通补。
·第一、要不生气，不要过度思虑，可以静坐冥想，放空一下自己。
·第二、养早起早睡，不要熬夜，才能养好气血。
·第三、通平时没事拍拍八须，睡前压压腿，拉拉筋，揉腹等。
·第四、补做八段锦，金鸡独立站桩等，都是不错的选择。
大家看完记得点赞收藏，一定要坚持练习。最后，希望看到这条视频的你，气血双补，颜值逆天。