最耗阳气的地方居然是在床上，冬天伤阳六大行为，最好戒掉

最耗阳气的地方居然是在床上，冬天伤阳六大行为，最好戒掉：
冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长寿。
阳气最怕的就是阴气。冬季寒冷刺骨，昆虫蛰藏，阳光无力，各种活动都趋向休止。这个时候，大自然中的阳气降至了最低，而阴气达到了盛极。因此，冬天是最容易损耗人体阳气的季节，需要我们引起特别的注意。
冷冬更养人，我们正好借助这股强劲的封藏之力，把阳气养足、潜藏好，来年才能正气满满，邪不可干。
尤其是从冬至开始，一阳始生，身体的阳气就像小火苗一样，要是不好好养护它，来年各种小病小痛也够受的。
阳气不足
究竟有多可怕？
不要小看这个阳气，它还是你身体防癌的重要保障。《黄帝内经》说「阴成形，阳化气」，各种增生、肿瘤、癌症都是「阴成形」的结果，需要阳气来化它。
你的阳气够用吗？
不妨对照阳虚的表现看看：
脸蛋像个大油田，总是油腻腻地洗不干净；
脾胃凉凉的，小腹凉凉的，手脚凉凉的；
喝水不少，但不解渴还老爱跑厕所；
难入睡，好不容易睡着了还睡不踏实容易醒；
大姨妈痛得都想把这亲戚给砍了；
没人想你还老爱打喷嚏，动不动就着凉感冒；
超容易上火，生个气就冒痘，吃点辣就嗓子疼.....
阳气的损耗是日积月累的过程，不知不觉间，烦人的困扰也会找上门来：腹痛腹泻、手脚冰凉、鼻炎过敏……没有无缘无故的痛啊！
最耗阳气的6个恶习，再不戒掉就晚了
我们还是从日常生活中找找原因吧。反思一下，冬天我们常做的6件事里，有多少件做错了，白白耗散了自己的阳气呢？
1.子时不睡，阳气不复
中医认为最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰，也就是从晚上21点到凌晨3点。这6个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根，最宜入睡休养。尤其是子时（23点~1点），我们最好是在睡眠中度过。
如果子时不好好休息，去熬夜甚至去夜跑，精气神就无法归藏了。就是像冬天里的蜇虫、蛇类，如果提前发其蛰藏，轻则打不起精神没有活力，重则「僵仆」，直挺挺的倒下，容易猝死。
打个比方：阳气就像电，白天是放电，晚上休息是充电。如果晚上只冲了60％，甚至只冲了30%的电，而白天要释放100％，那剩下的电从哪来呢？就是从人体的五脏六腑中借。如果总是借，而不补充，那么人体的五脏六腑就会出现问题。
2、嗜食辛辣，阳气升散
冬季饮食里，我们有个很常见的误区，老觉得吃辣暖身，不会感冒。殊不知，嗜食辛辣会使人精神亢奋，过分耗散阳气，导致阳气亏虚。
我们说的「养阳」，并不是简单的吃阳性辛热的食物，而是要顺应天时，顺应阳气的性情去补养。嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。
此外，要尽量避免暴饮暴食，不能盲目食用过于温补和温燥的食物，比如煎炸、烧烤等食物，而是要根据个人的具体情况而选择合适的食物。
3、运动大汗、阳气耗散
卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到「动能生阳，也能耗阳」，运动的本质是加强气血的流通，适合阳气足但气血不畅，比如饮食厚腻、久坐不动、思虑过度的人。
但要是气血亏虚的话，还是不要剧烈运动了。平时为了追求形体健美，强行加大运动量也要不得，这会导致「形胜气」，看起来壮实脏腑里气血却虚得不行，这是主夭亡的。《四诊抉微》说「形胜气者夭」，就是这个道理。
除了因人而异以外，运动的效果也因时而异。《素问·四季调神大论》提醒，冬三月要「无扰乎阳」「无泄皮肤」，冬季大量运动出汗会影响阳气的收藏，尤其使肾阳受损。
具体到一天之中，白昼阳气行于表，运动升阳，所以应该在白天进行。晚上阳气要入阴，这时候运动就会对人体气血的自然节律造成干扰了。但现代人白天都没时间，只能晚上运动健身，这就要权衡一下利弊了。
4、热澡过度，腠理开泄
天气冷了，很多人一洗澡就浴霸开得大大的，水温调得高高的，恨不得呆在冲凉房里不出来。趁着冬寒去汗蒸桑拿泡温泉的人也是，到处人满为患，大冬天的非得把自己弄得大汗淋漓不可。
要知道，洗澡是会耗散身体气血的。冬天人体气血一般都表虚里实，洗澡汗蒸一类，会使得腠理开泄，把阳气都赶到体表去，脏腑气血不足，神就失守，所以时不时会听说桑拿汗蒸有人休克的事。
最直接的感受，很多人都觉得冬天洗澡后皮肤变得特别干，甚至会干得发痒。这正是气血耗散的缘故，血虚风燥了。
另外还要注意，以下这几种情况都是洗澡的大忌：吃了个十二分饱，顶着肚子进冲凉房；刚运动完一身汗，赶紧洗洗；饿了老半天肚子咕咕叫，先洗个澡再吃饭；刚起床就往洗澡间跑。
记住三点：洗澡不要太热太久！气血不稳不要洗澡！出汗不要直接洗澡！
5、房事不节，肾阳亏损
现代人的性生活比以前明显增多了，电脑、电视、书籍、杂志，无处不在的性暗示性刺激。《老子》里讲「不见可欲，使民心不乱」，现在目见耳闻的都是「可欲」，使人体的肾阳长期浮越在外。
连看和听都是调动肾气的，更不用说房事了。冬天本该封藏的季节，啪啪啪要节制一些，给阳气以充分的休养。
冬主肾，此时要是房事不节，人就容易肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，出现乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。
6、滥用药物，伤阳伐正
很多朋友都知道抗生素危害了，也不会小病小痛就滥用抗生素。但还是要提醒一下：抗生素性寒湿，又有强大的杀菌能力，五行应金，主杀伐，最伤肝脾之阳，所以可能带来胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等副作用。
凉茶也是被滥用的典型。一有点牙疼嗓子疼、便秘冒痘痘，甚至只是刚吃了顿烧烤，担心上火，就拼命的灌凉茶。要知道，凉茶基本都是寒凉的清热解毒之品，有实火了管用，但没起火甚至只是虚火郁热就用寒凉之品，那就只能徒伤脾胃、耗阳气了。
养生其实就是养阳气。但可悲的不仅仅是现代人或因压力所迫、或欲望所使、或随波逐流在每天不断的耗伤自己的气，更可怕是直至伤及根本，疾病丛生时仍浑然不知。
实火直折，虚火宜引。如果一个虚寒体质的人，过多地吃苦寒药会伤阳气。