调理脾胃有顺序！乱补只会适得其反！||🎉宝子们

调理脾胃有顺序！乱补只会适得其反！||🎉宝子们，想要养好脾胃，可不只是简单地补补而已哦！要有顺序有方法，一步步来才能让脾胃越来越好！🎈

一，先疏肝！这可是关键！

肝属木，主藏血主疏泄；脾属土，木克土。当肝气不通郁结时，脾就会受到影响，所以要先疏肝。疏肝的关键在于舒缓情绪、促进血液循环。可以尝试瑜伽、冥想、阅读等方式放松身心、排解负面情绪。😔

日常建议：少玩手机，少生气。😡人在生气时，伤害到的就是肝脏。晚上记得早些休息，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，因此让你的肝脏在11点前专心入眠，否则小心惹上麻烦！

第二，健脾胃。

“胃为水谷之海”🌊、“脾为气血之源”，二者共同完成食物中精微物质的吸收，进而滋养五脏六腑。一旦脾胃不和，营养物质吸收就会受阻😖，导致气血不足，甚至气血两亏。“内伤脾胃，百病而生。”说的就是这个意思。

日常建议：一定要吃早餐，早上是脾经的工作时间，9点之前不吃早餐，容易造成脾虚。🙅脾胃蕞喜欢当然是淮山、牛肉、南瓜、冬瓜、萝卜，以及鲫鱼这些食材！但切记每餐只需七分饱，告别油腻辛辣，饭后半小时，可以散散步🚶‍♀️、按揉腹部帮助消化。

第三，祛湿气。

身体无法利用又排泄不出的水，就是湿气。表现为犯困😴、脸上出油多、经常浑身无力不想动；更多的湿气则藏在脾胃里面无法排出来。脾主运化，脾胃调理好了，湿气才能有效地排出去，避免反反复复。😉

日常建议：多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、淮山、茯苓、芡实、赤小豆等。每天坚持运动30-40分钟🚴‍♀️，把体内多余的水份排出。🏸

第四，补气血。

前面3步完成之后，再去补气血，营养物质才更容易被消化和吸收，效果事半功倍😄。日常补气血要少吃油炸、辛辣、生冷的食物，规律睡眠、不熬夜。气血充足，脏腑得到滋养，人也会更有精气神。🤗

日常建议：可以喝一些五红汤，将20g红豆、20g红皮花生、6个红枣、20g红糖和10g枸杞，熬成粥当早餐喝。红枣、红糖和枸杞都有补气血的功效，红豆和红衣花生则含有丰富的营养成分，有助于提高身体的免疫力😄，但经期不要喝哦。
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2024-3-10 07:06 上传

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