男人補腎強精必吃的18种食物

男朋友“活好”必吃的18种食物

1、生蚝
生蚝是补肾强精的优质食品。蝌蚪JY里含有大量的锌，锌不足会影响蝌蚪的数量与品质。
一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克）。
注意：每天1~2个，多吃会增加胆固醇风险。

-

2、海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。
所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、
修补组织等作用。

-

3、甲鱼
富含蛋白质、维生素B2、矿物质、维生素E和铁等营养素，可以滋阴润燥、养血健体，滋肝健脾、提高免疫力。

-

4.枸杞
枸杞含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、维E等抗氧化物质，有利于补虚生精、补肾注意；不单独食用，枸杞搭配黄芪、黑豆、大枣等功效更佳

-

5、羊肉
羊肉被认为是温补、强身、壮体的肉类上品。羊肉营养丰富，含有微量性激素和优质蛋白质，改善小蝌蚪质量，提高蝌蚪活力。注意：不宜与茶叶、醋一同食用

-

6、韭菜
韭菜中同样含有大量的锌元素，可以促进男性器官的发育、维持蝌蚪活性、改善性功能。
温中补气，温阳益肾、被誉为“补肾草”

-

7.西红柿
西红柿中富含抗氧化物番茄红素。番茄红素可以明显改善蝌蚪的活性与结构
注意：食用经煮熟的西红柿更有利于吸收番茄红素

-

8、南瓜子
南瓜子中含有丰富的锌，补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加蝌蚪数量，有利于男性器官的保养。

-

9.黑芝麻
黑芝麻含有维E以及不饱和脂肪酸，同时含有丰富的精氨酸，精氨酸是蝌蚪形成的必备成分，提高精子的活力和质量。

-

10.南瓜
南瓜富含维生素、矿物质、抗氧化物及大量锌，还可以同时提升小蝌蚪质量作用

-

11.桑葚
桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，还能补肾、益肾、滋补精Ye
注意：脾胃虚寒、易腹泻者不适合食用

-

12、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可以预防蝌蚪基因免受损伤。同时含有钾、镁、纤维素和精氨酸，促进血液循环顺畅，增强性能力

-

13、板栗
板栗可以补肾壮腰之效，常吃有助于男性
增强体质，补肾气强精气

-

14、石榴
石榴一直被成为男性“超级水果”抗氧化极强可以刺激男性分泌睾丸素，提高蝌蚪的质量

-

15.蓝莓
蓝莓中所含的白藜芦醇和榭皮素是抗氧化物的重要来源。榭皮素可以保持蝌蚪的运动性和质量，白藜芦醇则被证实可以改善蝌蚪的运动性。

-

16.核桃
核桃富含不饱和脂肪酸，每天食用70g核桃，蝌蚪的形态、活动运动性等都可以得到提升，也有助于男性产出更加健康的精子。

-

17.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋含有多种人体必需的氨基酸、无机盐等可以补益肾气、强健腰膝，经常食用可以改善蝌蚪精力，提高肾功能

-

18.红薯
富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于滋补肾气。

-