设为首页
收藏本站
GMT+8, 2024-12-25 星期三 15:02:00 (圣诞节) 甲辰(龙)年 冬月廿五 申时 (zpy_footer_time:冬月廿五)
开启辅助访问
切换到宽版
登录
立即注册
论坛
BBS
广播
Follow
群组
Group
消息
Kiwibank
Fiji南太银行
瑞穗银行
郵政银行
日志
Blog
相册
Album
帮助
Help
搜索
搜索
帖子
用户
天星国外社区
»
论坛
›
群组
›
生活
›
中医养生
›
适合气血不足的6个运动
返回列表
发新帖
适合气血不足的6个运动
[复制链接]
7
|
0
|
6 天前
来自手机
|
显示全部楼层
|
阅读模式
适合气血不足的6个运动
·一、仙人揉腹。以肚脐为中心,顺时针50次,逆时针50次,便秘和腹泻可以多做这个运动。
·二、拍八须。空心掌拍打,拍肘窝养心宁神,拍腋窝疏肝解郁,拍腹股沟健脾胃通气血,拍腘窝缓解腰酸背痛。
·三、练习八段锦。如果大家记不住动作,可以只练第一式:双手托天理三焦。两脚与肩齐平,双手平放在腹部,掌心向上,将手慢慢移至胸前方,翻转掌心向上举过头顶。
·四、金鸡独立。重心放在左脚,右脚抵住大腿内侧,双手合十,注意力集中在腿和脚上。
·五、泡脚。用42度左右的温水,水位没过腿部的三阴交,泡15-20分钟,微微出汗即可。可以改善气血,缓解疲劳。
·六、还阳卧。两脚掌心相对,双腿自然分开,脚跟尽量靠近臀部,双手放在小腹处。
总的来说,气血不足就是4个步骤:止养通补。
·第一、要不生气,不要过度思虑,可以静坐冥想,放空一下自己。
·第二、养早起早睡,不要熬夜,才能养好气血。
·第三、通平时没事拍拍八须,睡前压压腿,拉拉筋,揉腹等。
·第四、补做八段锦,金鸡独立站桩等,都是不错的选择。
大家看完记得点赞收藏,一定要坚持练习。最后,希望看到这条视频的你,气血双补,颜值逆天。
回复
举报
返回列表
发新帖
神医喜来乐
160
主题
4
回帖
589
积分
注册会员
注册会员, 积分 589, 距离下一级还需 1011 积分
注册会员, 积分 589, 距离下一级还需 1011 积分
积分
589
加好友
发消息
回复楼主
返回列表