我是否有工作创伤，或者我只是害怕重返工作岗位？

新西兰

因此，假期结束后，您对重返工作岗位感到十分恐惧……

这完全正常。谁不喜欢假期胜过喜欢工作呢？

但对一些人来说，这种恐惧是无法抗拒的，也许是对工作更深层次不满的表现。或者，更深层次的忧郁可能与未解决的工作或个人创伤有关。

“如果老板有虐待倾向，职场压力就会很大。很多事情都可能导致创伤，或者成为创伤的后果，”新西兰男性与创伤组织顾问理查德·杰弗里说。

“很多人会认为……创伤应该非常严重，比如骨折、严重袭击等。创伤也有不同程度。”

什么是工作创伤？
杰弗里说，来自工作场所或在工作场所表现出来的创伤可以分为几类。例如，急诊室护士可能会因不断看到他人遭受暴力和事故的影响而遭受替代性创伤。

个人经历一次性事件（如工作场所事故或性侵犯）可能会带来创伤。创伤也会随着时间的推移逐渐累积。

“许多小事慢慢堆积起来，就像压垮骆驼的最后一根稻草，而最后一件事可能会让他陷入更加痛苦的事情中。”

杰弗里说，职场倦怠是一种慢性创伤

“替代性创伤具体是由于接触了他人创伤而导致的，而倦怠仅仅来自于直接影响你的环境，比如经常骚扰你的老板。”

这些潜在的创伤也可能通过个人问题带来——经济压力、养育困难、人际关系冲突——并影响您对工作的乐趣。

未解决的创伤可能会潜伏多年，可以通过酒精或运动等更健康的方式缓解，“但当你选择的缓解创伤的方法不够时，事情就会把你推向崩溃的边缘，”杰弗里说。

这是假期后的忧郁还是更深层次的原因？
惠灵顿临床心理学家妮科尔·普雷博士说，一般来说，创伤“代表着过去一些尚未完全解决的事情被唤起的回声”

普雷说，症状可能为心率加快、胸闷、胃部疼痛或其他症状。

“如果它每周一都会出现，那一定有什么事情不太对劲。它与我的过去有关，但这意味着我需要注意，比如我是否经常感到痛苦。”

职业发展公司瓦尔·奥赖利博士（Kāi Tahu）和她的同事在给新西兰广播电台的一封电子邮件中写道，假期可以让我们对工作的想法和感受更加清晰。

“暂时放下工作，可以让我们拥有更开阔的视野和更广阔的视角，而这在专注于工作表现或生存时是很难找到的。”

“尽管在长假之后重返工作岗位，比如度过一个愉快的暑假之后，可能会加剧人们对工作创伤的焦虑，但作为职业专业人士，我们全年都会看到人们达到不满/失望/绝望的临界点。”

该怎么办呢？
奥莱利写道：“人们能够不带任何偏见地讲述自己的故事，这一点很重要。”

这些故事通常很复杂，可能涉及到一个人生活中职场内外的许多创伤点，例如欺凌和骚扰、种族主义、性别歧视和受阻的职业发展。

Jeffrey 建议与一位善于倾听但不一定能提供解决方案的亲密朋友或家人交谈。锻炼和健康饮食可以有所帮助，但不能治愈。

普雷说，寻求绿色空间的解脱——回归自然——而不是在社交媒体上进行令人麻木的滚动浏览。

“在当今这个时代，我们的身体正在经历彻底的改造，我们以为坐在电脑前就能保持健康，但事实并非如此。”

但有时，一个人的创伤反应可能仍然会压倒这些策略。

杰弗里说：“虽然有很多自助方法，但最终，如果你的创伤严重到继续扰乱你的生活，你就必须采取一些治疗措施。”