怎样最大程度延长自己的寿命?

情报分享

怎样最大程度延长自己的寿命?

1.多睡觉。主打一个修复，细胞修复。

固定22:30前睡，每天睡够7-8小时，熬夜最伤免疫、加速衰老，是折寿头号杀手。

2.少吃，尤其是肉类。

衰老就是一个人体的氧化过程，少吃就是燃烧慢一点，烧的久一点。

3.生活规律。

汽车在高速上稳速前进是最省油的，原理类
似

4.心态好，少内耗

凡事都不往心里去，主打一个爱咋咋地。拒绝内耗和癌症环境。

5.适量运动，不要过量。

每天散散步，适度运动半小时。

6.保持社交和兴趣

多和人温和相处，有爱好、有事做，不孤独、不空虚，精神富足更长寿。