跑马拉松有可能影响生育！医生提醒：过量运动会导致男性精子质量下降

情报分享 · 发表于 2026-3-22 16:24:03

【跑马拉松有可能影响生育！医生提醒：过量运动会导致男性精子质量下降】
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很多人不知道，日常运动对精子质量的影响远超想象。据南京市妇幼保健院生殖医学中心副主任张军强，适量的运动不仅有助于整体健康，还能有效提升精子质量。但是，如果运动强度过大，反而可能对生殖健康造成不良影响。比如，长时间高强度训练（如马拉松、极限耐力运动）可能会因身体压力过大、睾丸温度升高、炎症与氧化应激等因素，导致精子质量下降。
因此，医生建议选择中等强度有氧运动与适量的抗阻训练相结合的方式。如快走或慢跑、游泳、自重深蹲、杠铃硬拉、瑜伽等。

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